Créée dans les années 1960 par Alphonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie prend essence dans un ensemble de pratiques orientales et de courants occidentaux tels que le yoga, la méditation, la psychologie positive, la phénoménologie, la relaxation.
La richesse de la sophrologie repose sur la combinaison de l’ensemble de ces pratiques au travers d’exercices simples et accessibles à tous, faciles à reproduire seul, en autonomie.
La pratique de la sophrologie s’appuie sur :
- la respiration
- des exercices de détente en mouvement
- des évocations positives
Elle se déroule debout et/ou assis, le plus souvent les yeux fermés.
Le sophrologue orchestre chaque séance afin de répondre à vos besoins tant personnels que professionnels.
A quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie est une source d’équilibre
La sophrologie est une pratique qui favorise la connaissance de soi, de ses ressources, de ses capacités. Elle invite à accueillir ce qui est, ou à prendre de la distance avec, à développer son potentiel. Elle tend à maintenir à la fois un équilibre interne et un équilibre avec son environnement.
Vous souhaitez :
Améliorer votre qualité de vie
La pratique de la sophrologie permet de réguler son niveau de stress, d’anxiété, d’équilibrer ses émotions, de surmonter un burn-out, de prendre soin de son sommeil.
La sophrologie sera votre alliée si vous vivez avec une maladie chronique ou de longue durée, si vous souffrez de douleurs chroniques.
A noter : la pratique de la sophrologie ne se substitue pas à un avis et/ou un traitement médical, elle peut être complémentaire.
Vous préparer mentalement à un événement
Certains événements tels qu’une compétition sportive, passer un examen, un concours ou un entretien professionnel, prendre la parole en public peuvent nécessiter une préparation préalable (prévoir 8 semaines). La sophrologie permet de surmonter ses appréhensions, gérer son trac, de prendre conscience de ses capacités, de retrouver la confiance utile pour vivre au mieux cet événement.
Vous pourrez entretenir votre mémoire, votre concentration quel que soit votre âge et votre besoin, développer votre créativité.
A noter : la pratique de la sophrologie ne remplace pas le suivi avec un orthophoniste, elle peut être complémentaire.
Vous épanouir
La pratique de la sophrologie favorise la connaissance de soi, de ses ressources, de ses capacités et compétences.
Elle permet ainsi de renouer avec soi-même, de gagner en confiance en soi, en son environnement. Elle renforce l’estime de soi.
La pratique de la sophrologie accompagne aux changements, pour prendre ou assumer des décisions, s’adapter à son environnement.
Elle sera votre alliée au moment de la retraite, pour en profiter pleinement et positiver l’avancée dans l’âge.
Comment se déroule une séance ?
Une séance, qu’elle soit individuelle ou collective, se déroule en quatre temps :
- un temps d’accueil, d’écoute et d’échange entre vous et moi ;
- la présentation de la séance et la pratique ;
- un temps d’expression de votre vécu et d’écoute de ma part ;
- la clôture de la séance.
La durée d’une séance varie de 45 min à 90 min.
La pratique comprend des exercices combinant la respiration, la détente en mouvement et des évocations positives. Elle se déroule debout et/ou assis, le plus souvent les yeux fermés.