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Qu’est-ce-que la sophrologie ?

La sophrologie est une synthèse de techniques orientales telles que le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen japonais et de courants occidentaux tels que l’hypnose ericksonnienne, la phénoménologie, la psychologie positive, orchestrée par son fondateur le professeur Alphonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, dans les années 1960.

La sophrologie est une source d’équilibre

La sophrologie est une pratique qui favorise la connaissance de soi, de ses ressources, de ses capacités. Elle invite à accueillir ce qui est, ou à prendre de la distance avec, à développer son potentiel. Elle tend à maintenir à la fois un équilibre interne et un équilibre avec son environnement.

Pour cela, la pratique de la sophrologie s’appuie sur :

  • la respiration
  • des exercices de détente en mouvement
  • des évocations positives

© Chambre syndicale de la Sophrologie

A quoi sert la sophrologie ?

Les champs d’application de la sophrologie sont vastes. La pratique peut répondre à un très grand nombre de besoins.

Mes accompagnements :

Améliorer sa qualité de vie

La pratique de la sophrologie permet d’agir sur son niveau de stress, d’anxiété, d’équilibrer ses émotions, de surmonter un burn-out, de prendre soin de son sommeil.

Elle sera votre alliée si vous vivez avec une maladie chronique ou de longue durée, si vous souffrez de douleurs chroniques.

Se préparer mentalement à un événement

Certains événements tels qu’une compétition sportive, passer un examen, un concours ou un entretien professionnel, prendre la parole en public peuvent nécessiter une préparation préalable (prévoir 8 semaines). La sophrologie permet de surmonter ses appréhensions, gérer son trac, de prendre conscience de ses capacités, de retrouver la confiance utile pour vivre au mieux cet événement.

Vous pourrez entretenir votre mémoire, votre concentration quel que soit votre âge et votre besoin, développer votre créativité.

A noter : la pratique de la sophrologie ne remplace pas le suivi avec un orthophoniste, elle peut être complémentaire.

S'épanouir

La pratique de la sophrologie favorise la connaissance de soi, de ses ressources, de ses capacités et compétences.

Elle permet ainsi de renouer avec soi-même, de gagner en confiance en soi, en son environnement. Elle renforce l’estime de soi.

La pratique de la sophrologie accompagne aux changements, pour prendre ou assumer des décisions, s’adapter à son environnement.

Elle sera votre alliée au moment de la retraite, pour en profiter pleinement et positiver l’avancée dans l’âge.

Comment se déroule une séance ?

Une séance, qu’elle soit individuelle ou collective, se déroule en quatre temps :

  • un temps d’échange entre le sophrologue et le ou les participant(s) ;
  • la pratique des exercices de sophrologie ;
  • un temps d’écoute des ressentis du ou des participant(s) ;
  • la clôture de la séance.

La durée d’une séance varie de 45 min à 1h30. La pratique comprend des exercices combinant la respiration, la détente en mouvement et des évocations positives. La pratique se déroule debout et/ou assis, le plus souvent les yeux fermés.

A noter

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical ni à un traitement médical.
Le Sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n'interfère pas dans les traitements en cours.
Il dirige vers un thérapeute compétent et dûment qualifié pour une aide qui ne relève pas de ses compétences.