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des français se réveillent la nuit
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des français jugent leur sommeil insuffisant
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déclare souffrir d’au moins un trouble du sommeil, les insomnies sont le principal motif de ces troubles.
Comment la sophrologie peut-elle m’aider à retrouver le sommeil ?
Sophrologie et troubles légers du sommeil
La sophrologie est reconnue efficace dans le cadre de troubles du sommeil dits légers dus :
- au stress,
- à un changement de rythme.
La pratique des exercices sophrologiques, basés sur la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et les visualisations positives, favorise la relaxation, la détente et prédispose ainsi à l’endormissement. Certains exercices spécifiques vous aideront à retrouver un rythme adapté à votre environnement, à (re)synchroniser votre horloge biologique interne. Petit à petit vous retrouverez confiance en votre capacité naturelle à dormir.
Sophrologie et pathologies du sommeil
La sophrologie est utile en complément d’un suivi médical pour des pathologies telles que :
- les apnées du sommeil,
- le bruxisme,
- les jambes sans repos,
- la narcolepsie.
La pratique des exercices sophrologiques, basés sur la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et les visualisations positives, permet d’évacuer le stress, les sensations désagréables pour activer la relaxation et trouver la sérénité. Dans le cadre spécifique de l’apnée du sommeil, vous apprendrez à apprivoiser votre appareil. Petit à petit vous retrouverez confiance en votre corps et en votre capacité naturelle à dormir.
Accompagnements proposés
- Troubles légers du sommeil : je vous reçois au cabinet pour un accompagnement avec un objectif thérapeutique personnalisé.
- Pathologie du sommeil : je vous propose de travailler conjointement avec le médecin qui vous suit.
