Mes sophro-ateliers

Les sophro-ateliers sont des ateliers thématiques.

Je vous propose d’aborder un thème en profondeur. Pour cela, chaque sophro-atelier se compose de plusieurs séances collectives espacées d’une semaine pour vous laisser le temps d’intégrer la pratique. A l’issu de l’atelier, vous êtes autonome sur le thème choisi.

  • Les sophro-ateliers se déroulent :
    • au cabinet : centre médical Les Terrasses de Bonneveine ~ 141 avenue de Hambourg ~ 13008 Marseille
    • au sein de votre structure
  • Durée : 1h à 1h15
  • 5 à 8 participants par sophro-atelier.

Sophro-atelier : que faire de mes émotions ?

Cet atelier a pour but d’aller à la rencontre de ses émotions, de les accueillir et d’en prendre conscience. Chaque séance est consacrée à une famille d’émotions : la joie, la peur, la tristesse, la colère. Nous aborderons également la somatisation et comment l’éviter. Pendant la séance, vous pouvez enregistrer la visualisation pour la réécouter plus tard. A l’issu, vous serez autonome pour vivre en harmonie avec vos émotions.

Séances

L’atelier se compose de 5 séances :

  • 1ère séance : introduction à la sophrologie et aux émotions (1h15)
  • 2ème séance : canaliser sa colère (1h00)
  • 3ème séance : gérer ses peurs (1h00)
  • 4ème séance : atténuer sa tristesse (1h00)
  • 5ème séance : éviter la somatisation et se remplir de joie (1h15)

Dates et horaires

Prochain cycle : 

  • à venir

Forfait atelier : €

Inscription par téléphone :
07 83 27 95 78
Modalités pratiques : à l'inscription, vous vous engagez pour les 5 séances prévues. Les séances sont indissociables et non remboursables en cas d'absence, quelqu'en soit le motif.

Sophro-atelier : retrouver un sommeil de qualité avec la sophrologie

73 % des français se réveillent la nuit

Sophrologie et sommeil

+ de 50 % des français jugent leur sommeil insuffisant

1/3 des français déclare souffrir d’au moins un trouble du sommeil, les insomnies sont le principal motif de ces troubles.

Des troubles du sommeil qui s’installent ont un impact direct sur la santé. L’intérêt de ces ateliers est de vous permettre d’expérimenter une pratique sophrologique pour retrouver un sommeil de qualité.

Je propose plusieurs thèmes liés au sommeil.

Thèmes

  • Synchroniser son horloge biologique : préparer votre organisme au changement d’heure.
  • Les troubles du sommeil : comment améliorer mon sommeil au quotidien.
  • S’endormir facilement.

Date - horaire

A venir

Forfait atelier : €

Inscription par téléphone :
07 83 27 95 78

Sophro-atelier : gestion du stress

Nous évoluons dans une société qui génère des situations de plus en plus stressantes. Le stress n’est pas que négatif, il peut être moteur et permettre à chacun de se dépasser. En revanche une situation stressante qui perdure peut nuire gravement à la santé physique et mentale. La sophrologie est une pratique efficace pour enrayer une situation stressante et s’en prémunir. Elle agit à la fois d’un point de vue curatif que préventif.

La participation à cet atelier de gestion du stress s’inscrit surtout dans une action préventive. Si vous êtes dans une situation stressante depuis longtemps un accompagnement individuel sera plus adapté à votre besoin.

Programme

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Présentation de la sophrologie
  • Pratique : exercices pour évacuer le stress et retrouver son calme

Date - horaire

A venir
Cet atelier peut se décliner en plusieurs séances thématiques selon vos besoins.

Forfait atelier : €

Inscription par téléphone :
07 83 27 95 78

Sophro-atelier : apprivoisez vos douleurs

Douleurs ponctuelles, aiguës ou chroniques… 7 millions de français se plaignent de douleurs !

La sophrologie fait le lien entre le corps et le mental, alors quelque soit la forme de votre douleur, vous pouvez agir dessus. Je propose plusieurs séances :

Thèmes

  • éliminer et prévenir des maux de tête
  • bien-être du dos
  • apprivoisez ses douleurs chroniques
  • renforcer son métabolisme
  • récupérer

Date - horaire

A venir
Il est possible de réunir plusieurs thèmes sur la douleur.

Forfait atelier : €

Inscription par téléphone :
07 83 27 95 78

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