Selon une étude Ifop pour les matelas.fr, réalisée en mars 2022.
32
des français sont insatisfaits de leur sommeil
+ 3 points (2021)
7/10
déclarent souffrir de troubles du sommeil
1 sur 2 (2017)
70
des français de 18 -75 ans ont eu des problèmes de sommeil au cours des 8 derniers jours
+ 21 points en 5 ans (cf. schéma)
Le sommeil à partir de 50 ans
Le sommeil est une fonction naturelle et fondamentale de l’organisme.
Aux alentours de 50 ans, sa structure change. Il est fréquent de connaître des éveils nocturnes, une sensation de ne pas dormir. Parfois, des pathologies sont diagnostiquées.
Les personnes se plaignent de fatigue, de manque de concentration, d’une plus grande sensibilité aux facteurs de stress.
Il est tout à fait possible de renouer avec son sommeil.
Comment renouer avec mon sommeil ?
Cela commence par mieux connaître le sommeil et son fonctionnement. Puis, il s’agit de découvrir ses besoins de sommeil personnels. Ensuite, il sera peut-être utile d’adapter ses habitudes et ses comportements pour prendre soin de ces besoins. La pratique de la sophrologie est une aide précieuse pusiqu’elle favorise les prises de conscience. Elle permet de renouer avec ses ressources profondes, ici dormir. Enfin, elle accompagne aux changements.
Sophrologie et troubles légers du sommeil
La sophrologie est reconnue efficace dans le cadre de troubles du sommeil dits légers dus :
- à un changement de rythme,
- au stress,
- …
Et qui génèrent des insomnies, des difficultés d’endormissement et/ou des réveils précoces.
Sophrologie et pathologies du sommeil
La sophrologie est utile en complément d’un suivi médical pour des pathologies telles que :
- les apnées du sommeil,
- le bruxisme,
- les jambes sans repos,
- la narcolepsie.
A noter : je suis praticienne en sophrologie. Je transmets la pratique de la sophrologie. Cette pratique peut être complémentaire à un traitement médical. Je m’engage au respect de tout avis médical.
Le stress
Selon le sondage réalisé par OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de Santé en novembre 2017 :
89
des français touchés par le stress
83
sont conscients de l’impact d’un état de stress prolongé sur la santé
19
des français recourent aux médecines parallèles dont la sophrologie
La sophrologie pour réguler son niveau de stress
Le stress est un mécanisme naturel et salvateur. L’organisme s’auto-régule. Il nous permet de nous adapter à une situation donnée. Les sensations peuvent être désagréables. Cependant, quand la source de stress disparaît ou est surmontée, le stress disparaît.
Ce qui devient délétère pour la santé physique et/ou mentale c’est la durée et/ou le cumul d’agents stresseurs.
La pratique de la sophrologie permet
- de réguler le niveau de stress,
- de découvrir et se connecter à ses ressources internes
- de retrouver un sommeil réparateur,
- pour éventuellement agir.
A noter : je suis praticienne en sophrologie. Je transmets la pratique de la sophrologie. Cette pratique peut être complémentaire à un traitement médical. Je m’engage au respect de tout avis médical.
